PROGRAMMI PERSONALIZZATI

Info generali.

Spero di essere il più chiaro possibile, tuttavia comprendo possano permanere dei dubbi anche a seguito della lettura per cui ti invito a non farti problemi nel contattarmi.

Questo documento è complementare al file di anamnesi che riceverai una volta acquistato il pacchetto, prima di iniziare la collaborazione (o comunque quanto prima) è necessario tu mi invii esami del sangue/urine non più datati di 4 mesi. Oltre a ciò consiglio di effettuare almeno con cadenza annuale una visita cardiologica con ecografia ed ecg sotto sforzo.

Ricordati che per l’ottimale riuscita della collaborazione necessito sia di feedback soggettivi quali sensazioni di allenamento e di nutrizione sia di dati oggettivi come foto e variazioni di peso. Nello specifico ti chiedo di inviarmi almeno 3 foto ogni 15-20 giorni con relativa variazione di peso rispetto alle foto precedenti. Tali foto devono essere 1 frontale, 1 laterale e 1 di schiena. Per poter effettivamente valutare i progressi è importante che le foto siano quanto più omogenee possibile e che presentino le stesse condizioni di scatto. Ricordo inoltre che tali foto saranno ad esclusivo personale e non saranno divulgate per nessun motivo se non dopo espressa autorizzazione. Ti invito inoltre a raggruppare eventuali dubbi, feedback o problematiche in un’unica mail a cadenza settimanale.

Personalmente da questo rapporto di collaborazione non mi aspetto niente di meno che il massimo, garantendo e pretendendo il massimo dell’impegno. Mi aspetto che i miei dettami vengano rispettati il più possibile in palestra e soprattutto fuori dalla palestra, intendendo con “fuori dalla palestra” l’aderenza al piano alimentare sottoposto. La capacità di rispettare un piano è funzione della sua sostenibilità, proprio per questo ti chiedo di essere il più esaustivo possibile in sede di anamnesi descrivendomi precisamente la tua giornata tipo dal punto di vista alimentare e sentendoti libero di aggiungere qualche riga dove mi racconti cosa ti piace mangiare e cosa non sopporti. Nel limite del possibile cercherò di rendere la tua alimentazione sostenibile nel lungo termine.

L’aggiornamento del programma di allenamento, alimentazione ed integrazione sarà ogni 5 settimane (salvo determinate esigenze eccezionali), ti chiedo di avvisarmi una settimana prima della scadenza via E-MAIL in modo che possa prepararti il programma.

Garantisco risposte via e-mail per qualsiasi chiarimento in massimo 48h dalla ricezione se non per eventi eccezionali.

Dunque, ricapitolando:

• Esami del sangue
• Feedback periodici via e-mail ogni 15-20 giorni
• Rispetto dei dettami
• Sostenibilità del piano
• Aggiornamento del programma ogni 5 settima

Operativamente:

Una volta completato il pagamento riceverai una mail con allegata l’anamnesi che dovrai rendermi compilata e firmata . Parlami inoltre di quelli che sono i tuoi obiettivi, non aver paura di scrivere due righe come se fossimo faccia a faccia. Mandami una traccia dei tuoi ultimi allenamenti, alimentazioni con i feedback relativi. Come detto sopra, ma repetita iuvant, segnalami eventuali preferenze per quanto concerne la dieta ed eventuali impedimenti derivanti da contesto scolastico-lavorativo. Una volta fatto ciò riceverai i file di allenamento-dieta-supplementi via e-mail in un massimo di 48 ore.